Príprava na výlet v horách je dôležitá

Deň pred a v deň nástupu na túru sa informujte na predpoveď počasia. Počasie patrí k hlavným rizikovým faktorom v horách. Venujte pozornosť predpovedi (vývoj, prognóza, prechod frontu, lavínové správy) a odvoďte z toho vyplývajúce podmienky na túre – veľmi teplo, zrážky, mokro, sneh, lavínové nebezpečenstvo, námraza, hmla, vietor.

18.06.2009 10:27
Dovolenka - hory Foto:
Dovolenka - hory
debata

Po búrke a jasnej noci môže byť na druhý deň námraza (nebezpečenstvo pošmyknutia).
Informujte príbuzných alebo chatára o túre a predpokladanom návrate alebo sa zapíšte do knihy túr. Ak zmeníte plán (napr. túru prerušíte alebo ostanete spať v niektorej inej chate), tak to oznámte, aby ste nevyvolali zbytočnú pátraciu akciu.

Zhodnoťte terén a podmienky, či zodpovedajú vašim predstavám a schopnostiam. Na túry choďte minimálne vo dvojici. Túru začnite zavčas ráno, čím skôr, tým lepšie, hlavne pri túrach nad 8 hodín! Získa sa tým časová rezerva a môžeme sa vyhnúť popoludňajším búrkam, lavínam alebo extrémne teplým dňom.

Na začiatku, cca 30 min., je zahrievacia fáza. Potom si spravte prestávku na odloženie prebytočného šatstva, pitie, úpravu batoha a výstroja. Ďalej choďte primeraným tempom bez ponáhľania, tak aby ste stačili s dychom a spravte si približne každé dve hodiny prestávky na odpočinok a občerstvenie.

Tempo prispôsobte najslabšiemu v skupine. Počas túry sledujte svoju výkonnosť a časový rozpis. Ak z nejakého dôvodu výraznejšie zaostávate za plánovanými časmi, túru skráťte. Správna taktika chôdze šetrí energiu aj na návrat. Krátke kroky šetria silu pri výstupe a kĺby pri zostupe. Palice tiež podstatne šetria kĺby. Nezabudnite, že v horách nie ste sami, v teréne s voľnými skalami dávajte pozor, aby ste nezhodili na niekoho kameň.

Ako sa do hôr obliecť

Oblečenie – použiť viacvrstvový „cibuľový“ princíp. Nezabúdať že teplota klesá s výškou (na každých 100 m je to 0,6–1 °C). 

Topánky – čím horšia cesta, dlhšia túra a ťažší batoh, tým kvalitnejšia musí byť obuv. Pre nenáročnú turistiku bez ťažkého batohu nám stačia aj ľahšie topánky, pre náročné túry na skalách a v snehu potrebujeme vysoké kožené topánky s profilovou podrážkou.

Do batoha si zabaľte, najlepšie v igelitovom vrecku, zodpovedajúce suché náhradné oblečenie, čiapku, rukavice. Mokré šatstvo nechráni pred zimou a hrozí podchladenie. Ďalej si pribaľte mapu, bivakovacie vrece, izolačnú fóliu, čelovku, lekárničku s výbavou na ošetrenie drobných úrazov a pľuzgierov, fľašu s nápojom min. 1 l, jedlo, vrecko na odpadky, krém proti UV žiareniu, okuliare, vreckový nožík a signalizačnú píšťalku.

Ak je to potrebné vzhľadom k obťažnosti cesty, tak aj istiace pomôcky. Ešte možno odporúčať teleskopické palice a mobil. Mobil výrazne urýchli privolanie pomoci. Na čelovku  (baterka pripevnená na čele), nezabud­nite hlavne na jeseň a v zime, keď sú kratšie dni.

Neberte so sebou zbytočnosti. Zbytočne ťažký batoh tiež predstavuje isté riziko. Batoh by mal mať bedrový popruh a jeho váha by nemala prekročiť 20 % telesnej hmotnosti.

Špeciálnu pozornosť venujte aj výberu stravy. Počas túry sa odporúča jesť predovšetkým ľahko stráviteľné a výživné jedlá. Je dôležité dodržiavať pitný režim, aj keď nie ste smädní. 

debata chyba